Sådan undgår du dårlig ånde

Dårlig ånde kaldes i fagsproget foetor ex eller halitosis.
Dårlig ånde er et problem for mange mennesker. Faktisk er dårlig ånde den 3. største grund til at folk opsøger deres tandlæge. Dårlig ånde kan have stor betydning for det sociale, og man kan nemt være generet af det. Ikke alle er klar over at de har dårlig ånde, hvilket kan være et stort problem for dem selv og omgivelserne. Da folk ofte direkte kan føle sig irriteret, over den dårlige ånde de kan få pustet op i ansigtet.

Dårlig ånde kan især stamme fra madvarer som hvidløg, løg, ost og fisk, men kan også opstå pga. rygning eller alkoholforbrug. Eftersom munden er udsat for mindre ilt om natten og er inaktiv, er lugten fra munden værst om morgenen, dette er også kendt som morgen ånde.

Dårlig ånde kan ofte forsvinde efter man har spist, efter tandbørstning eller med mundskyl i specialiseret væske.

Dårlig ånde kan også være vedvarende

Dårlig ånde der ikke forsvinde, også kaldt kronisk dårlig ånde, er et problem for omkring 25% af befolkningen i varierende grad. Det kan have en negativ indflydelse på det sociale, det personligt, det forretningsmæssige og kan fører til dårligt selvværd og øget stress.

Historisk set har dårlig ånde været kendt som et problem i mere end 3.000 år.

Hvor kommer den dårlige ånde fra?

Det sted der oftest er skyld i dårlig ånde er tungen. Det er her de fleste af dine bakterier i munden sidder, og det er også der de fleste fedtsyrer i din mund er. 80-90% af alle tilfælde af dårlig ånde, skyldes tungen. Derfor er den vigtigste del for at få en god ånde, at rengøre den.Rengøring af tungen

Morgenånde

Undersøgelser viser at mere end hver anden har dårlig ånde om morgenen, også kaldet morgen ånde. Dårlig ånde om morgenen skyldes, at mundens processer er mindre igang end om dagen. Fx producerer munden mindre spyt om natten. Dermed bliver nogen af bakterien ikke skyldet ud, og munden bliver tør. Trækker man vejret gennem munden, får man yderligere dårlig ånde om morgenen.

Hvad giver dårlig ånde?

• Nogen madvarer er med til at give dårlig ånde. Det er bl.a. hvidløg, løg, ost og fisk.
• Alkohol og rygning er også med til at give dårlig ånde. Er du til fest, og indtager alkohol eller ryger, kan det være godt at have nogen mund opfriskende tabeletter med.
• Hvis du har Piercing i tungen, eller i det hele taget i munden, kan det også været med til at give dårlig ånde.
• 3-5% af tilfældene af dårlig ånde skyldes popper i mandlerne. Det er en hvid masse som dannes i mandlerne, og som enten ryger ud af sig selv, ellers kan de tages med din tandbørste. 

Mod dårlig ånde

• Den absolut bedste måde at bekæmpe dårlig ånde på, er ved at have en sund og grundig mundhygiejne. Børst dine tænder to gange om dagen. Sørg også for at få tandkødet og tungen renset godt og grundigt.
• Brug tandtråd og tandstikker, til at få madrester ud og få renset tandkødet.
• Køb en tungeskraber til at rense din tunge med. Tungeskraberen er designet til at få den dårlige ånde væk, ved at fjerne bakterier og madrester fra tungen.
• Får du dårlig ånde på arbejde eller i skolen, kan det være en god ide at have tyggegummi, eller skyldemiddel med. 
• Mundskyl er en god metode at bekæmpe dårlig ånde på. Pas dog på med overforbrug.
• Drik masser af vand. Det fjerner madresterne i munden.

Hvis du har problemer med dårlig ånde, kan det også være en god ide at opsøge din tandlæge, og høre hvilke metoder og produkter de anbefaler.

Konklusion - undgå dårlig ånde

• 25% af alle med dårlig ånde har dårlig ånde i vedvarende grad.
• Ved 80-90% af alle med dårlig ånde, skyldes det dårlig mundhygiejne på tungen.
• Det kan være en god ide at købe en tandskraber, for at bekæmpe dårlig ånde på tungen.
• ½ af alle mennesker har dårlig ånde om morgenen, også kaldet morgen ånde.
• Den bedste måde at bekæmpe dårlig ånde på er ved at have en god mundhygiejne.
• Mundskyld og tyggegummi kan være godt at have ved hånden, hvis du ofte får dårlig ånde.